Ποια είναι η διαφορά μεταξύ UVA και ακτίνων UVB;

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;

Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας. Μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές, όπως το ηλιακό φως, καθώς και τεχνητές πηγές, όπως λέιζερ, μαύρα φώτα και κρεβάτια μαυρίσματος.

Ο ήλιος είναι η πιο σημαντική πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας. Είναι το προϊόν μιας πυρηνικής αντίδρασης στον πυρήνα του ήλιου, και η ακτινοβολία ταξιδεύει στη γη μέσω των ακτίνων του ήλιου.

Οι ακτίνες UV ταξινομούνται σύμφωνα με το μήκος κύματος: UVA (μεγαλύτερο μήκος κύματος), UVB (μεσαίο μήκος κύματος) και UVC (μικρότερο μήκος κύματος).

Ακολουθεί μια γρήγορη σύγκριση των τριών κύριων τύπων ακτίνων UV.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ακτίνες UVA

Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά γεγονότα σχετικά με τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το δέρμα σας.

• - Έχουν υψηλότερα μήκη κύματος, αλλά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας από άλλες ακτίνες UV.

• - Είναι πιο διεισδυτικές από τις ακτίνες UVB, που σημαίνει ότι μπορούν να επηρεάσουν τα κύτταρα βαθύτερα στο δέρμα.
• - Προκαλούν έμμεση βλάβη στο DNA.
• - Προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος, οδηγώντας σε ορατά αποτελέσματα όπως ρυτίδες. Συνδέονται επίσης με κάποιους καρκίνους του δέρματος.
• - Σε αντίθεση με τις ακτίνες UVB, δεν απορροφώνται από το στρώμα του όζοντος. Περίπου το 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι ακτίνες UVA.
• - Προκαλούν άμεσο αποτέλεσμα μαυρίσματος και μερικές φορές ηλιακό έγκαυμα. Οι επιδράσεις των ακτίνων UVA τείνουν να εμφανίζονται αμέσως.
• - Οι ακτίνες UVA είναι ο κύριος τύπος φωτός που χρησιμοποιείται στα κρεβάτια μαυρίσματος.
• - Μπορούν να διεισδύσουν σε παράθυρα και σύννεφα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ακτίνες UVB

Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά γεγονότα σχετικά με τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το δέρμα σας.

• - Σε σχέση με τις ακτίνες UVA, οι ακτίνες UVB έχουν μικρότερα μήκη κύματος και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.

• - Οι ακτίνες UVB βλάπτουν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος.
• - Βλάπτουν άμεσα το DNA.
• - Οι ακτίνες UVB προκαλούν τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος.
• - Απορροφώνται εν μέρει από το στρώμα του όζοντος, αλλά μερικές ακτίνες εξακολουθούν να περνούν. Περίπου το 5% των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι ακτίνες UVB.
• - Η υπερέκθεση στις ακτίνες UVB οδηγεί σε ηλιακά εγκαύματα. Συνήθως, οι επιδράσεις των ακτίνων UVB καθυστερούν ή εμφανίζονται λίγες ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.
• - Τα περισσότερα κρεβάτια μαυρίσματος χρησιμοποιούν συνδυασμό ακτίνων UVA και UVB. Τα ειδικά κρεβάτια μαυρίσματος μόνο για UVB μπορεί να θεωρούνται ασφαλή, αλλά εξακολουθούν να προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Κανένα κρεβάτι μαυρίσματος δεν είναι ασφαλές στη χρήση ή συνιστάται.
• - Δεν διεισδύουν στα παράθυρα και είναι πιο πιθανό να φιλτραριστούν από σύννεφα.

Τι είναι οι ακτίνες UVC;

Οι υπεριώδεις ακτίνες C (UVC) έχουν τα μικρότερα μήκη κύματος και τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας των τριών τύπων ακτίνων UV. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη σε όλες τις μορφές ζωής.

Ευτυχώς, η ακτινοβολία UVC φιλτράρεται πλήρως από τη στιβάδα του όζοντος. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι ακτίνες από τον ήλιο δεν φτάνουν ποτέ στο έδαφος.

Οι τεχνητές πηγές UVC περιλαμβάνουν πυρσούς συγκόλλησης, ειδικούς λαμπτήρες που σκοτώνουν βακτήρια και λαμπτήρες υδραργύρου.

Αν και δεν θεωρούνται κίνδυνος για καρκίνο του δέρματος, οι ακτίνες UVC μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα ανθρώπινα μάτια και το δέρμα, συμπεριλαμβανομένων εγκαυμάτων, βλαβών και ελκών στο δέρμα.

Πότε είναι ισχυρότερες οι ακτίνες UV;

Ένας αριθμός περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει το πόσο ισχυρές θα είναι οι ακτίνες UV. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

Ώρα της ημέρας

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη μεταξύ 10:00 και 16:00. Κατά τη διάρκεια αυτού του καθημερινού παραθύρου, οι ακτίνες του ήλιου έχουν λιγότερη απόσταση για να καλύψουν. Αυτό τους κάνει πιο ισχυρούς.

Εποχή

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, ο ήλιος βρίσκεται σε υψηλότερη γωνία, γεγονός που αυξάνει την ένταση των ακτίνων UV. Ωστόσο, ο ήλιος μπορεί ακόμα να σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Γεωγραφικό πλάτος

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη σε περιοχές πάνω ή κοντά στον ισημερινό, όπου οι ακτίνες UV έχουν μικρότερη απόσταση για να ταξιδέψουν πριν φτάσουν στο έδαφος.

Υψόμετρο

Οι ακτίνες UV είναι πιο ισχυρές σε υψηλότερα υψόμετρα επειδή έχουν λιγότερη απόσταση για να ταξιδέψουν.

Όζον

Το στρώμα του όζοντος παρέχει προστασία από τις ακτίνες UV. Αλλά τα αέρια του θερμοκηπίου και οι ρύποι έχουν προκαλέσει τη μείωση της στιβάδας του όζοντος, αυξάνοντας την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Σύννεφα

Τα σύννεφα φιλτράρουν μερικές ακτίνες UV από το να φτάσουν στο έδαφος. Ωστόσο, εξαρτάται από τον τύπο του σύννεφου. Τα σκοτεινά, γεμάτα νερό σύννεφα μπορεί να μπλοκάρουν περισσότερες ακτίνες UV από τα υψηλά, λεπτά σύννεφα.

Αντανάκλαση

Οι ακτίνες UV αντανακλούν τις επιφάνειες όπως το χιόνι, το νερό, η άμμος, και το πεζοδρόμιο. Αυτό μπορεί να αυξήσει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Τι μέτρα μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε;

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακτίνες του ήλιου, ειδικά αν γνωρίζετε ότι θα είστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές για τον περιορισμό του ηλιακού εγκαύματος, της πρόωρης γήρανσης και της βλάβης του DNA:

Εφαρμογή αντηλιακού

Επιλέξτε αντηλιακό που προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος. Αυτό σημαίνει ότι το αντηλιακό έχει τη δυνατότητα να μπλοκάρει τόσο τις ακτίνες UVA όσο και τις ακτίνες UVB.

Ένας υψηλότερος παράγοντας ηλιακής προστασίας (SPF) θα παρέχει περισσότερη προστασία, αλλά να θυμάστε ότι κανένα αντηλιακό δεν είναι 100% αποτελεσματικό στο κλείδωμα των ακτίνων UV. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά τη χρήση αντηλιακού που είναι 30 SPF ή υψηλότερο.

Το αντηλιακό πρέπει να επανατοποθετείται τουλάχιστον κάθε 2 ώρες ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε, ασκείστε ή κολυμπάτε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν αδιάβροχα αντηλιακά, μόνο εκείνα που είναι ανθεκτικά στο νερό.

Κάλυψη

Τα ρούχα μπορούν να παρέχουν κάποια προστασία από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα σφιχτά woven-dry υφάσματα είναι τα καλύτερα.

Μείνετε στη σκιά

Περιορίστε την έκθεσή σας στο άμεσο ηλιακό φως μένοντας στη σκιά. Αυτό είναι πιο σημαντικό μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες.

Φόρα καπέλο.

Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία στα αυτιά και το λαιμό σας.

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που προσφέρουν προστασία UV για να αποφύγετε βλάβες στα μάτια σας και στο περιβάλλον δέρμα.

Τι γίνεται με τη βιταμίνη D;

Ο ήλιος είναι μια πηγή βιταμίνης D, γι 'αυτό μερικές φορές ονομάζεται "βιταμίνη ηλιοφάνειας".

Ωστόσο, το AAD συμβουλεύει να μην παίρνετε βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο ή τα κρεβάτια μαυρίσματος, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος.

Αντίθετα, συνιστούν να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι φυσικές πηγές βιταμίνης D. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως σολομό, τόνο, σαρδέλες και σκουμπρί.

Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε μανιτάρια maitake, κρόκους αυγών και τρόφιμα και ποτά που είναι ενισχυμένα με βιταμίνη D, όπως μερικά γάλατα, δημητριακά πρωινού και χυμό πορτοκαλιού. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.

Συμπερασματικά

Τόσο οι ακτίνες UVA όσο και οι ακτίνες UVB είναι ικανές να βλάψουν το δέρμα σας.

Οι ακτίνες UVA μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα σας πιο βαθιά και να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση των κυττάρων του δέρματός σας. Περίπου το 95% των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι ακτίνες UVA.

Το υπόλοιπο 5% των ακτίνων UV είναι UVB. Έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από τις ακτίνες UVA και συνήθως βλάπτουν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματός σας, προκαλώντας ηλιακό έγκαυμα. Αυτές οι ακτίνες βλάπτουν άμεσα το DNA και είναι η αιτία των περισσότερων καρκίνων του δέρματος.